1. Úvod
2. Sušené PLODY, OŘECHY, SEMENA

Ořechy a semínka

jsou významným zdrojem vitamínů, minerálů a tzv. zdravých tuků - nenasycených, které mají na naše zdraví jednoznačně pozitivní dopad. Měly by tedy být jednoznačně součástí vyváženého jídelníčku.Tyto esenciální mastné kyseliny si naše tělo neumí samo vytvořit, a tak musí být přijímány stravou. Jejich dostatečné množství v organismu  je velmi důležité v prevenci srdečně-cévních chorob. Mají výrazné protizánětlivé účinky a u dětí napomáhají rozvoji mozkových funkcí. Úžasným zdrojem z rostlinné říše jsou vlašské ořechy, lněné semeno, chia semínka nebo třeba konopné semeno.

Sušené plody

Při chuti na sladké je vhodné využít místo průmyslově vyráběných cukrovinek sušené plody a ovoce. Oproti bonbonům nám totiž do těla dodají potřebnou vlákninu, vitamíny a minerální látky. Zmiňme zde například plody kustovnice čínské - Goji, které se díky své vysoké nutriční hodnotě řadí mezi superpotraviny 21.století.

Z ořechů, semínek, sušených plodů, müsli či vloček si můžete vytvořit svoji zdravou snídani, která Vám chutná!